皆さん、おこんにちは。古賀市、福津市のパーソナルトレーニングジム、MUSTACHE代表、材木です。ダイエットと聞くと大半の方が「体重を落とす」とイメージすると思います。でもたまに、体重は変わってないのにウエストのサイズが小さくなった。なんて話しを耳にしたことはありませんか？ 本当にそんなことが起こるのでしょうか？ 本日はそんな体重と見た目に関するお話しです。
体重が落ちてないのに見た目って変わるの？
いきなりズバッと結論から言っちゃいますが、全然変わります。皆さんも体験したことがあると思いますが、だいたいトレーニングしている方の体重を聞くと、えっ？ そんなにあるん？ 俺とあんま変わらんのにちかっぱ締まってない？ と以外と体重があることにびっくりしたと思います。またはアスリートの体重を耳にして、えっ？ 私より体重多いのに全然体型違うやん… とショックを受けた方もいると思います。そう、それが答えです… もう少しわかりやすく言うとそれは筋肉と脂肪の体積の違いが関係しています。
筋肉と脂肪の体積の違い
まずは口で話すより一旦、筋肉と脂肪の体積をお写真で確認してもらいましょう！
お写真見ましたか？ いや、同じ２㎏でも体積全然違うやん！ って話しですよね？ もうこの写真でピンときた方は説明しなくてもわかると思いますが、同じ身長、体重でも見た目が違うのはこの筋肉と脂肪の量が違うからです。つまり同じ身長、体重でも筋肉量が多い方は体積が小さいので締まって見えて、体脂肪が多い方は体積が大きいので緩く見えてしまうというわけですね。
自分でも同じ
同じ身長、体重で見た目が違う人がいるということは自分でも同じことが言えます。筋肉量が1㎏増え、脂肪が1㎏減れば体重は変わりませんが、体積が大きい物と小さい物が入れ替わるので、当然見た目は締まって見えます。これが本日の答えです。
体重をキープしながらダイエットした方がいい人もいる
トレーナーの立場から体重をキープしながらのダイエットをおすすめする方は、隠れ肥満の方です。隠れ肥満の方は体重に対して筋肉量が少なく体脂肪が多い為、先程お話した筋肉と脂肪の体積の関係上、身体が緩く見えてしまいます。そういった方はもともと体重はそこまで多くない為、体重を落とすことよりキープしながら筋肉量と体脂肪量の入れ替えによるダイエットをおすすめします。
まとめると
体重が落ちなくても見た目が変わることは全然あります。必ずしもダイエット＝体重を落とすことではありません。特に隠れ肥満の方は、体重をキープしながらのダイエットがおすすめです。隠れ肥満でダイエットを考えている方はぜひ参考にしてみて下さい。