皆さん、おこんにちは。古賀市、福津市のパーソナルトレーニングジム、MUSTACHE代表、材木です。ジムに行くとたまにマウスピースをつけてトレーニングしている方を見かけますよね？ ただ一部の方で大半の方はマウスピースをつけてトレーニングしていないと思います。なぜマウスピースをつけているのか？ トレーニングに必要なのか？ 本日はそんなマウスピースのお話しです。
噛み合わせをよくする為につけている
そもそも何でマウスピースをつけているのか？ まずはそこからお話しさせて頂きます。まず一番の理由はこれです。歯の噛み合わせが悪いと噛む力が弱くなる為、力を思うように出せずに筋力が低下してしまいます。また噛み合わせのアンバランスは身体のバランス感覚にも悪影響を及ぼします。つまりトレーニングでの重さも挙げづらくなり、フォームも不安定になる為、トレーニング時のパフォーマンス低下に繋がります。トレーニングでのパフォーマンスを上げる為に、皆さんはマウスピースを活用しているのです。
歯を守る為
もう一つの理由がこれです。人間は歯を食いしばった時に70㎏もの負荷が一時的にかかると言われています。僕も経験がありますが、食いしばりを繰り返すと歯がすり減ってしまう方や酷い方は欠けてしまう方もいます。マウスピースは歯に直接かかる負荷を和らげ、歯を保護する役割も担っています。
マウスピースをつけた方がいい人
今までのでお話しから、マウスピースをつけた方がいい人は、噛み合わせの悪い方と高重力でトレーニングする方です。当てはまる方は、歯の保護とトレーニングでのパフォーマンス向上の為、マウスピースをつけてトレーニングすることをおすすめします。噛み合わせが問題なく、高重力やギリギリまで追い込んでトレーニングしない方はそこまで気にしなくていいでしょう。
まとめると
噛み合わせの悪い方と高重力でトレーニングする方はマウスピースをつけてトレーニングしましょう。市販でお湯に溶かして作るマウスピースもありますが、歯医者さんに相談のもと、しっかり自分に合った物を作成するのがベストです。つけた方がいい人に当てはまる方で、まだマウスピースを作成していない方は、本日の内容を参考に是非検討してみて下さい。