皆さん、おこんにちは。古賀市、福津市のパーソナルトレーニングジム、MUSTACHE代表、材木です。ジムに行くとストレッチコーナーに細長い円柱状のポールみたいなやつがありますよね？たまにあの上に乗っかって何かしてるけどあれ何なん？と思ったことはないでしょうか？本日は今更聞けない、あのポールについてお話したいと思います。
ストレッチポールと言います
まずあのストレッチコーナーに置いているポールですが、正式商品名はストレッチポールと言います。がっつりそのまんまです… 値段は正規品のストレッチポールと記載されているやつは￥10,000ぐらいします。まぁまぁしますよね？もちろん正規品を買うに超したことはないですが、全然それっぽい、ストレッチ用ポールという商品名の物を購入しても、個人的には全然問題ないと思います。トップ画像に写っているのは、実際に僕のジムに置いているストレッチ用ポールです。言ったらなんちゃってポールです。それだと￥3,000ぐらいで購入できるので、お財布にも優しいかと思います。名前はわかったけど、何に使うの？って話ですよね？次に、このストレッチポールを使用することにより、どんな効果があるのかについてお話します。
効果① 筋肉の動的ストレッチ
まず一つ目の効果としては、筋肉の動的ストレッチ効果があります。もちろんポールに乗っているだけでも効果はあるのですが、基本的にはポールの上に乗り関節を動かしながら使用します。なので、その関節周りの筋肉は動的にストレッチがかかります。硬かった関節周りの筋肉が柔らかくなると、当然関節の動きが良くなるという効果にも繋がります。
効果② 筋膜のリリース
もう一つの効果がこれです。リリースって何？と思う方も多いかもしれませんが、ほぐすみたいなイメージで大丈夫です。直接ポールの丸い部分を硬くなった筋肉に当て、筋肉をほぐします。整体や整骨院に行くと、手や指を使ってグリグリやモミモミしてくれますよね？あの手がポールの丸い部分になって、尚且つポールは動いてくれないので、自分でポールを転がしながら動くといった感じのことをやります。筋膜リリースにはストレッチと同様に、筋肉が柔らかくなるので、これまたそれに伴い各関節の動きも良くなります。
まとめると
ストレッチポールには、筋肉の動的ストレッチ、筋膜のリリース、主にこの2つの効果があります。そしてこの2つの効果がもたらす作用としては、各関節の動きを良くしたり、動きが軽くなることからの爽快感などがあります。ただ、理解はしたけど肝心の使い方ですよね？安心して下さい。実際の使い方については次回の投稿でお伝えしますので、ご興味のある方は次回の投稿もチェックしみて下さい。